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Você liga a TV e ve super atletas correndo como coelhos nas olimpiadas e fica imaginando como eles fazem para conseguir aquilo, e ai promete para si mesmo que no dia seguinte vai acordar e sair correndo!Mas quando acorda bate aquela preguiça e o travesseiro não te larga, ou você escolhe deixar para o final do dia e ai a falta de tempo ou o cansaço do trabalho cancelam seus planos e a corrida vai dia após dia sendo deixada pra segundo plano.
Você nem imagina o que está perdendo, ja que a corrida é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.
Não acredita? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas antes de começar, não deixe de consultar um médico e fazer uma avaliação fisica completa. Para alcançar seus objetivos de forma mais segura, consulte um personal trainer ou uma assessoria esportiva.
1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.
2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.
3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.
4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue.
5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.
6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.
7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.
8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.
10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.
11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.
12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.
13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.
Não acredita? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas antes de começar, não deixe de consultar um médico e fazer uma avaliação fisica completa. Para alcançar seus objetivos de forma mais segura, consulte um personal trainer ou uma assessoria esportiva.
1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.
2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.
3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.
4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue.
5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.
6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.
7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.
8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.
10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.
11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.
12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.
13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.
Consulte: www.limiarassessoria.com.br e saiba como começar.
Ta esperando o que para começar!!!
Um site de triathlon ingles, publicou recentemente uma pesquisa para saber qual a triatleta mais hottest (sexy) do circuito mundial de distâncias olimpica e ironman, profissionais e amadoras. Segundo o site, infelizmente, nenhuma das atletas da lista é solteira rsrs!!!
Name: Amanda Lovato
Name: Erin Densham
Name: Lokelani McMichael
Name: Hollie Avil
Name: Desiree Ficker
Name: Jessi Stensland
Name: Debbie Tanner
Name: Lori Bowden
Name:Katya Meyers
Quem é a melhor???
Após encarar uma ladeira de uns 200 metros correndo, saímos da transição para os 90km. 
O percurso muito técnico, com muitas subidas, foi dificultado pela forte ventania e fez as médias caírem bastante. Depois das 5 voltas o primeiro a sair para os 21km foi Santiago Ascenço e eu sai para correr numa boa posição no geral, mas sentindo muito o esforço feito no ciclismo.
As 3 voltas de corrida foram duras, sendo a ida subindo e a volta descendo contra o vento. No final da primeira volta fui ultrapassado pela campeã feminina, Ariane Monticelli, que esta na sua melhor forma e se preparando para o Ironman Malasia no final de Fevereiro.
Após 04:55 de prova terminei em 16º lugar geral e 5º lugar na minha categoria 25/29. Meu grande amigo e parceiro nos treinos para o Ironman Brasil, Ricardo Ferla (Jacaré) também foi muito bem ficando com a 18º colocação geral e ganhando sua categoria 40/44. Essa prova foi realmente um teste físico e psicológico para todos que estavam la.
Parabéns a todos!!!+(11).jpg)
