Carbo + carbo + carbo....

24 horas para a largada e a anciedade vai aumentando.

Ontem rolou o jantar de massas oficial do evento, realizado no P12, onde estavam presentes todos os atletas, tentando consumir o máximo de carboidratos possível, principal combustível para a longa prova.

Hoje o tempo deu uma pequena melhorada, ainda com um friozinho, mas sem a chuva dos ultimos dias. Vamos torcer para continunar assim a amanhã!!!

Correspondente ao meu número de inscrição (1266) tenho que fazer o bike ckeck-in entre 17 e 18 horas, mas antes dou uma ultima volta com a bike para checar se tudo esta pronto.

Ja preparei minhas sacolas da transição com todo material para o ciclismo e para a corrida e amanha cedo levo as sacolas do Special Needs, com suplementos extras que serão entregues durante a prova

Depois mando mais noticias!!!

Bjs e abs

Fiel companheira!!!

As vezes elas geram ciumes;

As vezes nos dão uma canseira danada;

Quando estão sujas ficamos com pena;

Quando estão limpinhas quase colocamos ela na cama para dormir junto;

Gastamos uma fortuna com elas, e quase sempre queremos mais;

São as nossas fiéis companheiras...

e no dia 30 serão postas a prova em mais 180km!!!

As bikes!!! São elas que percorrem a maior parte dos 226km totais do Ironman e na maioria das vezes vão influenciar no resultado final da prova. Pedal muito forte, morte na corrida. Pedal muito fraco, arrependimento no final!!!

Nesse dia 30 queremos o melhor para elas, com um asfalto bem conservado, limpo e sem buracos e também sem problemas técnicos.

Os organizadores deram através do site mundotri.com.br um parecer sobre as condições do percurso e algumas dicas para os que forem chegando:

"Já estamos em Florianópolis conferindo como anda os términos da montagem da estrutura Arena Ironman e como anda a movimentação na ilha do triathlon, a partir de agora vamos trazer até vocês notícias em tempo real e em primeira mão de tudo que acontece por aqui, mas antes fomos dar uma conferida nas condições do asfalto do Ironman Brasil.

“Avaliar as condições do asfalto em Florianópolis depende muito do ponto de vista. Se você quiser comparar com os padrões do Ironman da Austrália ou Hawaii, por exemplo, as condições não são as melhores. Mas de uma maneira geral eu acredito que o asfalto está em boas condições. No dia da prova o policiamento reserva para os atletas, a parte esquerda da pista, onde o asfalto está ótimo, tirando alguns pontos com buracos, remendos e rachaduras.” Comenta Roberto Lemos diretor técnico da equipe ironmind.

Os pontos mais críticos são na Avenida Beira mar, onde existem lugares que o asfalto foi remendado, deixando um relevo que ocasionam solavancos, por tanto, atenção redobrada. Em Jurerê Internacional próximo a transição também é outro local onde deve-se manter atenção.

Neste caso já não é mais asfalto e sim lajota, ocasionando bastante trepidação, até é preciso uma atenção maior para não danificar o equipamento e quem sabe até uma acontecer uma queda.

O que realmente está muito ruim é o acostamento, isso ainda nos poucos lugares que ele ainda existe. Existem vários casos de acidentes provocados pelo péssimo estado dos acostamentos, desde quedas sem maiores risco até fatalidades. Por tanto uma dica aos atletas que chegam com antecedência na ilha. Tenham bastante cuidado quando forem treinar!!!

Procurem andar com roda de treino e deixe para testar à roda de competição mais próximo ao dia da prova, dar aquela última volta trocar as marchas e ver se ela roda bem, andar com rodas de competição somente em últimos casos."

É isso ai, espero que todos estejam com as máquinas prontas!

Eu ja estou com a minha, até dei um giro de 20km hoje cedo na USP.

Amanhã ainda trabalho até o meio da tarde e a noite vou para Floripa.

Nos vemos la!!!

1266

1266, esse será meu número, esse serei eu daqui a exatos 7 dias!

Passei os últimos 6 meses pensando em como seria o dia 30/05, treinando muito, deixando de fazer outras coisas que eu também amo muito e realmente me dedicando de corpo e alma, por isso acho que posso relatar como serão esses últimos dias de preparação com todos que acompanham aqui o blog, e tudo que rola antes de mais um Ironman

A partir de hoje e até poucas horas antes da largada para a 10 edição do Ironman Brasil estarei postando, não perca!!!

Vocês também podem acompanhar o site www.ironmanlive.com

Ta chegando... e eu to pronto!!!

Agora não tem mais volta, quem treinou, treinou, quem não, espera ano que vem! Todos os envolvidos no Ironman de Floripa esse ano estão anciosos pelo dia 30.

Os organizadores dando os últimos retoques no percurso, na Expo, nos kits.

Os atletas arrumando as bikes, separando os materiais, e descansando o máximo possível.

Esse ano de 2010 será muito especial, já que será comemorada a 10ª edição da prova na ilha mágica.

Quem puder comparecer e dar aquela força será bem vindo!!!

Até lá!!!

No rumo certo...

Ontem dei mais um importante passo rumo ao Ironman Brasil. Foi realizado o Long Distance de Caiobá, localizado no litoral do Paraná, prova que teve distâncias de meio ironman.

Saí de São Paulo de carro as 08:00 do sábado, acompanhado do meu irmão/amigo Roy com destino a Caiobá. Depois de passar pela incrível Serra da Graciosa, ja no estado paranaense e pouco mais de 5 horas de viagem, chegamos a Caiobá.

Essa é uma região que faz parte da Serra do Mar e ainda é muito natural e preservada e as vezes encontramos alguns animais no meio do caminho. Essa era uma aranha grandinha cruzando a estrada!!!Logo que chegamos pegamos o kit da prova e após preparar todo o equipamento fomos jantar no incrível restaurante Porto Campêlo, dos super atenciosos Fabiano e Tatiana, localizado próximo ao Sesc. Toda equipe Limiar estava lá estocando combustível para a competição que seria muito bem representada por todos no dia seguinte.
Domingão, dia de fazer força! Acordamos as 06:00 e depois de um café reforçado, fomos para a transição, colocamos todo o material nos respectivos cavaletes e fomos alinhar para a largada. A natação, de 1.900 mts, foi realizada na Praia Mansa, mas por causa do vento e da chuva que resolveu cair bem naquele momento deixou a sensação de que o nome da praia deveria ser outro rsrs!!!

Bom, a natação foi tranquila e ai começou o ciclismo, ainda com uma bela chuva até a metade do percurso, que excepcionalmente em Caiobá, tem alguns poucos kilometros a menos e é 100% plano. Com isso acabamos essa parte da prova muito rápido. Tive o prazer de estar por boa parte do tempo pedalando próximo a um parceiro de Equipe Limiar, e que depois de alguns anos fora dos circuitos esta voltando com força máxima para o Iron 2010, Rodrigo Taddei. Segura o homem!!!

Ai veio a felicidade do meu dia! Com a melhor parcial para meia maratona da minha vida, 1:28, fechei a prova em 3º lugar na categoria 25/29 e o 14º no geral, com o tempo de 04:06. Parabéns a todos da Limiar que também foram muito bem.

Agora faltam poucas semanas para Floripa e os treinos continuam!!!

Até mais!

Na mídia!!!

Hehehe, lembraram de mim!!! Apesar de ser uma pequenininha, e eu estar praticamente escondido pelo mato, sai em uma foto na Revista Trisport, edição nº 90 de Março, em matéria sobre o Long Distance do Rodoanel. Na legenda da foto esta escrito: " O amador Rodrigo Tomé fazendo força na bike!!!"

Valeu Fernanda Paradizo, jornalista responsável pela matéria!!!

Futuro chegou: Big Eye Cruiser, a bicicleta ajustável.

Projetada para se adaptar conforme as crianças vão crescendo, a Big Eye Cruiser é uma bicicleta que vai durar anos... Pelo menos esta é a promessa, ela foi pensada para meninos e meninas de 10 a 15 anos de idade, e se ajusta conforme as características de seu dono.

O quadro e o guidon se ajustam de várias maneiras, se adaptando perfeitamente ao gosto e altura do ciclista mirim. Projetada pela Yanko Design, a Big Eye Cruiser é sem dúvida a única bicicleta que você dará ao seu filho durante toda a infância dele. Isso se já estivesse à venda...

Selvagem...

Você já deve ter ouvido de algum triatleta que os treinos preparatórios para um Ironman são piores do que a prova, certo?

Bem, ontem pela manhã vivenciei uma dessas experiências que fazem o corpo ficar extremamente acabado pelo resto do dia, mas a cabeça fortalecida pelo resto da vida!

Guiados pelo grande Giovane Caldas, eu, meu grande amigo Roy, e mais um novo parceiro de treinos, Tomas Bitar, "viajamos" até a Serra da Cantareira, na região de Mairiporã, cerca de 40km distante de São Paulo.

Para começar, um pedal de 50km, que deveria ser leve, girado, mas que no final acabou parecendo mais um treino de musculação a céu aberto, tantas eram as subidas duras e travadas. No meio do caminho o Giovane nos apresentou um corredor de 73 anos, famoso na região, que tinha acabado de correr por 3 horas e parecia querer mais, e nos deixou um exemplo de vida e determinação com sua história. Terminamos após 2 horas e pouco, com 22km/h de média, e ansiosos para o que, segundo o Giovane, seria uma corrida alucinante.

E, realmente foi! Corremos 23km, sendo boa parte dentro de uma trilha bem fechada, conhecida como "A Volta", e a parte final no asfalto. Tive uma das corridas mais duras da minha vida, onde passamos por pequenas cachoeiras, mata fechada, poças de lama, muita subida e descida, mas acima de tudo aproveitamos muito o contato com a natureza e o ar puro!

Por isso, posso dizer que esse foi um daqueles treinos inesqueciveis, muito duro, muito diferente, que fará os momentos difíceis do Ironman de Florianópolis parecerem fáceis. Isso é o que espero rsrs!!!

Após o treino, um merecido café da manhã reforçado com muito Endurox R4, suco de frutas e lanche de peru com queijo minas.

Já estou ansioso para marcar mais um desses treinos, quem sabe no meio de Abril.

Até a próxima!

Meia Maratona Internacional de São Paulo

Estive presente a Meia Maratona Internacional de São Paulo, apenas como coadjuvante, mas no final das contas fiquei feliz com o resultado.

Por ser minha deficiência no triathlon, tenho tentado participar mais de corridas de rua e ir melhorando aos poucos minha velocidade e resistência. Fechei a prova como tempo de 01:29:05, ou 4,14 min/km para os 21km propostos, no difícil percurso da região do Pacaembu, com subidas, elevados e muitas curvas. Acabei ficando em 16º (de 248) na minha categoria e 266º (de 3923) no geral.

Espero conseguir fazer perto dessa média nas próximas provas de Meio Ironman que participar!!!

E, só para relatar, como no sábado fez um dia horrível, muito chuvoso e só consegui fazer um treino de bike na aula dupla de spinning na academia, acabei fazendo um treininho de 80km ritmado na USP logo após a Meia Maratona rsrsrs!!! É o Ironman Brasil chegando!!!

Meu próximo desafio será no Long Distance de Caiobá, no Paraná

Abs a todos

Triathlon Internacional de Santos

Você já deve ter visto aquele comercial da Sabesp em que o nadador Cesár Cielo nada em uma piscina cheia de sujeira né!?! Bom foi mais ou mesmo assim que começou o 19º Triathlon Internacional de Santos, realizado no litoral Paulista no último domingo.

Os primeiros atletas a largarem foram os profissionais, as 08:00 em ponto, e a partir das 08:20 foram sendo dadas as largadas das categorias de idade. A minha foi a terceira e após uma natação suja e com a distância bem maior que a proposta inicialmente, devia ter uns 1.900mts ao invés dos 1.500 corretos, sai da agua bem colocado e partimos para o ciclismo, minha parte mais forte.

Essa prova tem como caracteristica especial o ciclismo, já que é realizado na estrada Anchieta, com um percurso 100% plano e muito rápido, o que faz com que as médias sejam bem altas. Após recuperar algumas posições sai para correr com as pernas um pouco pesadas, mas ainda consegui segurar um 5º lugar na minha categoria de 25 a 29 anos. O campeão foi meu amigo de longa data Ciro Violin, que vem tendo excelentes resultados nos últimos 2 anos.

Os atletas da Limiar, www.limiarassessoria.com.br , também estiveram presentes e foram muito bem. Parabéns Antonio Mansur (9º profissional), Marcelo Pereira (3º 55/59), Guto Rabello (23º 45/49), Edu Spagnolo (31º 45/49), Samuel Oliveira (8º 40/44), Helio Luiz (26º 40/44), Louis Radial (38º 40/44), Leo Nogueira (43º 40/44), Fernando Cesario (4º 30/34), Roy (18º 25/29), Bruno Vicari (46º 25/29) e Vanessa Bley (Campeã Geral e 30/34).

O fim de semana foi ainda mais especial, já que minha namorada Tassi, que mora em Florianópolis, veio fazer uma torcida extra e também porque ficamos hospedados na casa do meu amigo Eduardo Bodra no Guarujá.

Meus amigos da www.funfsports.com.br estiveram presentes, filmando e fotografando o evento. Você que esteve participando da prova tem que visitar o site deles e conferir a cobertura especial.

Olha eu ai disputando ombro a ombro com o Charles Costa, de Santos

Os treinos para o Ironman de Florianópolis continuam, e nesse próximo final de semana estarei participando da Meia Maratona Internacional de São Paulo, para tentar melhorar ainda mais minha deficiência maior, a corrida.

Até a próxima!!!

Descobrindo o Mundo

Aqui no blog Destino Aventura e também na Revista Companhia de Viagem estarei relatando algumas de minhas viagens e competições pelo Mundo.

Itália, França, Holanda, Espanha, Portugal, Suíça, Áustria, África do Sul, Argentina, Chile, EUA, são vários os destinos e inúmeras as histórias.

Você que adora viajar, praticar esportes e desfrutar da melhor gastronomia do Mundo, não pode deixar de conferir os destinos que a Bike Expedition prepara para você. Visite o site www.bikeexpedition.com.br e escolha o destino que mais combina com você!!!

Correr para viver!!!

Você liga a TV e ve super atletas correndo como coelhos nas olimpiadas e fica imaginando como eles fazem para conseguir aquilo, e ai promete para si mesmo que no dia seguinte vai acordar e sair correndo!

Mas quando acorda bate aquela preguiça e o travesseiro não te larga, ou você escolhe deixar para o final do dia e ai a falta de tempo ou o cansaço do trabalho cancelam seus planos e a corrida vai dia após dia sendo deixada pra segundo plano.

Você nem imagina o que está perdendo, ja que a corrida é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.

Não acredita? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas antes de começar, não deixe de consultar um médico e fazer uma avaliação fisica completa. Para alcançar seus objetivos de forma mais segura, consulte um personal trainer ou uma assessoria esportiva.

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

Consulte: www.limiarassessoria.com.br e saiba como começar.

Ta esperando o que para começar!!!

Hottest Triathlete

Um site de triathlon ingles, publicou recentemente uma pesquisa para saber qual a triatleta mais hottest (sexy) do circuito mundial de distâncias olimpica e ironman, profissionais e amadoras. Segundo o site, infelizmente, nenhuma das atletas da lista é solteira rsrs!!!
A lista completa das atletas esta abaixo:

Name: Pip Taylor
Current Residence: Lennox Head, North Coast NSW, Australia
Birthplace: Sydney, Australia
Website: www.piptaylor.com

Name: Amanda Lovato
Current Residence: Boulder, Colorado
Birthplace: Southern Maryland
Website: http://www.amandalovato.com/ Name: Erin Densham
Current Residence: St Kilda, Victoria, Australia
Birthplace: Camden, New South Wales, Australia
Name: Lokelani McMichael
Current Residence: Kailua Kona, Hawaii
Birthplace: Kailua Kona, Hawaii
Name: Hollie Avil
Current Residence: Bugbrooke, England
Birthplace: Northampton, England
Website: http://www.hollieavil.com/
Name: Desiree Ficker
Current Residence: Austin, TX
Birthplace: Potomac, MD
Website: http://www.desireeficker.com/
Name: Jessi Stensland
Current Residence: San Diego, CA
Birthplace: Franklin Park, NJ
Website: http://www.gojessi.com/

Name: Debbie Tanner
Current Residence: Auckland (New Zealand)
Birthplace: Auckland (New Zealand)
Website: http://www.debbietanner.com/

Name: Lori Bowden
Birthplace: Fergus, Ontario Canada
Website: http://www.loribowden.com/

Name:Katya Meyers
Birthplace: New York, United States
Website: http://www.katyameyers.com/

Quem é a melhor???

Ações que valem a pena

A Corpore está com a campanha "Amigo Esportista: Corra e Doe Sangue"

No dia 03 de março você poderá ajudar a salvar vidas. Junto com Secretaria Municipal de Esportes e a Colsan, a Corpore apoiará essa campanha que busca reunir corredores e caminhantes num dia de doação, que acontecerá no Parque das Bicicletas.

As vagas são limitadas a 300 pessoas divididas ao longo do dia. Acesse www.corpore.org.br e saiba mais sobre a ação e veja os horários disponíveis para doação.

Long Distance Rodoanel - 07/02/2010

O ano de 2010 começou com tudo. Tudo em excesso. Muito vento, calor de quase 40º e muitas subidas. Assim foi o Long Distance do Rodoanel, realizado no trecho Sul da maior obra viária do Brasil.

A largada foi dada as 09:00 e já de cara encaramos uma natação com águas quentes que colocaram em duvida a necessidade de usar as roupas de borracha. No meu caso pensei umas 10 vezes na burrice de estar usando a roupa, tanto foi o calor que passei dentro dela, mas tudo bem. O primeiro a sair da agua foi o excelente nadador Fred Monteiro. Após encarar uma ladeira de uns 200 metros correndo, saímos da transição para os 90km.

O percurso muito técnico, com muitas subidas, foi dificultado pela forte ventania e fez as médias caírem bastante. Depois das 5 voltas o primeiro a sair para os 21km foi Santiago Ascenço e eu sai para correr numa boa posição no geral, mas sentindo muito o esforço feito no ciclismo.

As 3 voltas de corrida foram duras, sendo a ida subindo e a volta descendo contra o vento. No final da primeira volta fui ultrapassado pela campeã feminina, Ariane Monticelli, que esta na sua melhor forma e se preparando para o Ironman Malasia no final de Fevereiro.

Após 04:55 de prova terminei em 16º lugar geral e 5º lugar na minha categoria 25/29. Meu grande amigo e parceiro nos treinos para o Ironman Brasil, Ricardo Ferla (Jacaré) também foi muito bem ficando com a 18º colocação geral e ganhando sua categoria 40/44. Essa prova foi realmente um teste físico e psicológico para todos que estavam la.
Parabéns a todos!!!

Onde tudo começa...

Esse blog sera meu portal eletronico para falar de Triathlon e Viagens Esportivas sempre cuidando da saude. Você também pode me acompanhar a cada 2 meses na Revista Companhia de Viagem onde estarei escrevendo sobre esses temas.